在家運動單元😻彈力繩翹臀瘦腿運動
夏天到了想不想有緊實的雙腿和翹🍑🍑穿短褲，？ㄧ個禮拜在家裡用2-3天的時間，邊看電視就可以做點彈力繩運動，每個動作重複3-4組，趕快ㄧ起消滅橘皮，來雙緊實美腿吧💗
第1️⃣個動作深蹲肩推，推不起來的人也可單做深蹲就好，利用彈力繩阻力當作重量訓練臀腿肌力來緊實線條，深蹲這個動作對翹屁股很重要🙆🏻，不會做的人可在後方放張椅子，屁股往後輕碰椅子後站直
第2️⃣個動作側抬腿，消滅屁股大腿外側礙眼馬鞍肉，覺得站著不穩的人也可側躺或是扶牆
第3️⃣個動作彈力繩硬舉，身體像是鞠躬的姿勢背打直屁股後推身體下，會感覺大腿後側很緊後停然後屁股推回站直，這對緊實大腿後側橘皮及提高微笑線非常有效👍
第4️⃣個動作彈力繩後抬腿，單腳套進彈力繩握把裡然後四足跪地，ㄧ手握另一個握把，另一手壓緊彈力繩，後踢的動作對於讓屁屁上緣飽滿很有效😃
第5️⃣個動作彈力繩單腳橋式，雙手拉緊彈力繩加重於髖部上方，ㄧ隻腳抬起做單腳橋式，記得是用屁股力量而不是用腰，可緊實屁股和大腿後側線條💪
#我愛翹屁股❤️
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